{"id":157,"date":"2017-01-17T15:43:27","date_gmt":"2017-01-17T20:43:27","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.fuso.com.pe\/blog\/?p=157"},"modified":"2025-11-19T11:58:50","modified_gmt":"2025-11-19T16:58:50","slug":"habitos-alimenticios-conductores-de-camiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuso.com.pe\/blog\/habitos-alimenticios-conductores-de-camiones\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos alimenticios saludables para conductores de camiones de carga"},"content":{"rendered":"

Estar en la carretera, d\u00eda y noche, es lo que define la labor de conductor de camiones. Debido al poco tiempo que tienen establecido para alimentarse, es usual que opten por algo f\u00e1cil de comer. Esto, despu\u00e9s de un tiempo, puede afectar su salud, cuerpo y mente y contribuir con el estr\u00e9s, el sue\u00f1o y la fatiga.<\/p>\n

Pensando en ello, FUSO comparte algunas recomendaciones que como conductor de camiones de carga<\/a> debes incluir en tu rutina para un mejor estilo de vida.<\/p>\n

Elegir las manzanas en lugar de las bebidas energizantes<\/h2>\n

Todos saben que las bebidas energizantes no son buenas para nuestra salud. Por eso el consumo de frutas, como las manzanas, son una buena alternativa. Ellas hacen que el az\u00facar llegue muy r\u00e1pido a nuestro sistema sangu\u00edneo, brind\u00e1ndote energ\u00eda cuando te sientes cansado. Asimismo, protege tu coraz\u00f3n de enfermedades y la diabetes. Entonces, \u00a1Por qu\u00e9 no darle una oportunidad a las manzanas!<\/p>\n

Reducir los carbohidratos<\/h2>\n

Si no practicas deporte de forma regular, necesitas comer menos carbohidratos (como la pasta, arroz, papas, etc). A menos que vayas a hacer alg\u00fan trabajo f\u00edsico extenuante, reduce su ingesta. Estar sentado en el cami\u00f3n todo el d\u00eda sin ejercitarte hace que esa energ\u00eda extra que tienes acumulada se convierta en grasa y colesterol.<\/p>\n

Cambiar de dieta<\/h2>\n

Evita comer siempre lo mismo cada d\u00eda. Nuestro cuerpo necesita de muchos nutrientes diferentes para trabajar adecuadamente. De modo que disfruta de la fant\u00e1stica variedad de comida que nuestro pa\u00eds tiene para ofrecernos.<\/p>\n

Evitar la comida procesada<\/h2>\n

Cuando estamos viajando por la carretera, es mucho m\u00e1s sencillo comprar comida r\u00e1pida en alg\u00fan restaurante. Sin embargo, este tipo de comida est\u00e1 lleno de conservantes y grasas. La calidad de los ingredientes puede ser muy baja y definitivamente no la mejor para tu salud. Opta por algo m\u00e1s fresco, como comida casera, ensaladas, etc.<\/p>\n

Evitar comida grasosa<\/h2>\n

La comida fresca es la \u00fanica comida que mantiene todos sus nutrientes. Mientras que las frituras claramente est\u00e1n llenas de grasas y para nuestro cuerpo es muy dif\u00edcil digerirlas. La digesti\u00f3n lenta puede generar somnolencia, y no es algo que querr\u00e1s tener, si est\u00e1s manejando.<\/p>\n

Tomar al menos 1.5 litros de agua diario<\/h2>\n

Tu cuerpo necesita 2 litros de agua cada d\u00eda. Y ya que la comida nos brinda 0.5 litros de agua, solo necesitar\u00edas tomar al menos 1.5 litros de agua para completar el total diario. Si el agua te parece aburrida, opta por tomar alg\u00fan refresco preparado en casa. Si es posible, elige ingredientes org\u00e1nicos.<\/p>\n

Comer solo la cantidad adecuada<\/h2>\n

La mayor\u00eda de las personas comen m\u00e1s de lo que realmente necesitan. Con la edad, el metabolismo se desacelera y necesita menos calor\u00edas. Suele ocurrir que muchas personas mayores de 40 a\u00f1os comen tanto como lo hac\u00edan cuando eran j\u00f3venes. Por tanto, Intenta reducir poco a poco las cantidades que consumes. Te sorprender\u00e1 lo mucho m\u00e1s vigoroso que te sentir\u00e1s y, al mismo tiempo, no subir\u00e1s de peso.<\/p>\n

Comer frutas<\/h2>\n

Las frutas son incre\u00edbles. Proporcionan agua a nuestro cuerpo as\u00ed como az\u00facares naturales (mucho mejor que el az\u00facar refinada). Intenta reemplazar dulces, como el chocolate, con un trozo de fruta como refrigerio de la tarde. Por ejemplo, las fresas, poseen propiedades antienvejecimiento, los pl\u00e1tanos proporcionan energ\u00eda y los ar\u00e1ndanos previenen las enfermedades cardiacas.<\/p>\n

Desayuno saludable<\/h2>\n

El desayuno es muy importante, lo sabemos todos. Aqu\u00ed te presentamos algunas opciones de desayuno sencillas y bajas en \u00edndice gluc\u00e9mico que puedes acompa\u00f1ar con una taza de caf\u00e9 o t\u00e9 para comenzar bien el d\u00eda:<\/p>\n